fbpx
Loading Events

« All Events

  • This event has passed.

Lär dig meditera – 4 ggr – för en nybörjare

March 18, 2019 @ 2:00 pm - 3:45 pm

|Recurring Event (See all)

An event every week that begins at 2:00 pm on Monday, repeating until March 25, 2019

160kr – 715kr

Det här är för dig som är en sann nybörjare, som vill lära allt det grundläggande om meditation. Vi börjar mycket lugnt med mycket korta meditationer, och konkreta saker såsom att lära hur man sitter – på stolen eller vad än är bekvämt för en – samt inleder med några minuters meditationer att börja med.

Detta är en introduktionskurs till Meditationens ABC. Du lär dig enkla meditationstekniker – som på sikt kan hjälpa dig att skapa mer balans i ditt dagliga liv. Syftet är att – på sikt –  också omvandla negativa sinnes-tillstånd till de mer konstruktiva, samt att se meditationen som en mer långsiktigt process, och ej enbart som tillfälligt hjälp för avslappning.

Men vi börjar med fokus-meditation, som förutsätter just – avslappning, eftersom vi i det moderna samhället brister i denna fömåga.

Kursen omfattar fyra sessioner – vi börjar och slutar varje session med meditation.

MÅNDAGAR 14:00-15:45
4 ggr: 4 – 25 Mars.

Med Kaisa Kaulanen

INNEHÅLL:
Vad är meditation?

Syftet med, och fördelarna med meditationen: är att stärka konstruktiva mentala tillstånd.
Skillnaden mellan meditation och ren avkoppling.
Det paktiska, hur sitta, vad tänka på, hållningen i meditation.
Förhinder för meditation, och hur motverka dessa.
Hur skapa en meditation-session hemma.
Råd & diskussion om hur etablera en mer långsiktig meditationspraxis.
Hur använda fördelarna med meditation i vardagen.

Olika meditations-tekniker:
Meditationer med fokus på andning; olika fokus för andning och nio-runds andning.
Meditationer med fokus på mindfulness; skanning av kroppen, ren uppmärksamhet, se sinnet som himlen eller som havet.
Vad är analytiska meditationer.
Meditationer på de “Fyra omätbara“, kärleksfull vänlighet, medkänsla, jämlikhet, och utvecklandet av konstruktiva mentala inställningar.
Meditationer med fokus på visualiserings-tekniker.

– Det finns inget mystiskt i meditationen, det handlar om att lära sig en rätt teknik och förhållningssätt från första början! Betrakta meditationen såsom mental hygien, nyttigt, och något man ska göra regelbundet. Och så småningom kan det leda till större inre lugn, bättre fokus och ger ökad styrka för att handskas med livets utmaningar.

Tickets

Tickets are not available as this event has passed.

Details

Date:
March 18, 2019
Time:
2:00 pm - 3:45 pm
Cost:
160kr – 715kr
Event Categories:
, , , , , , , ,

Organiser

Yeshe Norbu
Phone:
+46855008575
Email:
hello@yeshenorbu.se

Venue

Yeshe Norbu Mind Training Centre
Roslagsgatan 62
Stockholm, 113 56 Sweden
+ Google Map
Phone:
+46855008575

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *